Integrált szemléletű óra, amelynek fókuszában a testet egységes rendszerben kezelve a gerinc rugalmasságának és törzs és core izmok erejének fejlesztése áll. A klasszikus talajgyakorlatok mellett változatos, állásban végzett feladatokkal dolgozunk, hogy a gerincet a mindennapi, valódi funkciójában tudjuk igazán megerősíteni, felkészíteni a mindennapok, az ülőéletmód által teremtett kihívásokra. Az órán kiemelt hangsúlyt kap az idegrendszer hangolása: megtanulunk újra tudatosan kapcsolódni a testünkkel és valódi kontrollt gyakorolni felette, hogy a mozgás újra öröm legyen, és igazán otthon érezhessük magunkat a bőrünkben. Intenzitás: Alacsony–közepes, precíz, kontrollált mozgásásanyag. Kinek ajánlott: Korhatár nélkül mindenkinek, kezdőknek, újrakezdőknek vagy mozgásszervi panaszokkal érkezőknek is ideális.