A Pilates egy tudatos, kontrollált mozgásforma, amely egy egységes rendszerként kezeli az egész testet, és egyszerre fejleszti az erőt, a stabilitást, a mobilitást és a testtudatot. A módszer alapját a precíz, koncentrált kivitelezés, a légzés és a mozgás kontrollált összehangolása, valamint a törzs stabilitásának fejlesztése adja. Az órán a klasszikus Pilates alapelvei és gyakorlatai mellett dinamikusabb, erőteljesebb, „power” jellegű elemek is helyet kaphatnak, így a mozgás intenzívebb, kihívást jelentő szakaszokkal is ki tud egészülni. A talajon és állásban végzett gyakorlatok az egész testet átmozgatják és erősítik, miközben hozzájárulnak a mozgásminőség, a koordináció és a testtartás fejlesztéséhez. Intenzitás: Közepes, precíz és kontrollált, „power” elemekkel kiegészülő ritmus. Kinek ajánlott: Kezdőknek és haladóknak egyaránt, mivel a gyakorlatok különböző nehézségi szinteken végezhetők, így az óra kezdők és gyakorlottabb résztvevők számára egyaránt követhető és kihívást jelentő lehet.